Próximas quedadas
Afrontamos una semana movidita en lo que se refiere a entrenamientos. El día 1 de Mayo estaré en Reinosa en una quedada que organizan mis amigos del Club Reinosa Running. Disfrutaremos del día en la comarca de Campoo y correremos un poco con todos los que os queráis animar.
Por otro lado, el domingo 4 de mayo realizaremos la última quedada para los 5 y 10 km de Santander. Como anteriormente la hora de comienzo son las 10,30 en el parque de las Llamas en Santander.
El Entrenamiento consistirá en lo siguiente: 20′ de trote muy suave, técnica de carrera y aceleraciones.
Como puesta a punto de cara a la carrera vamos a realizar un “interval” que, son repeticiones cortas de 100 a 400 mts con recuperación incompleta de 1′ a 3′ minutos.
Con este entrenamiento se trata de mejorar la resistencia anaeróbica que, es la capacidad que tiene el organismo para soportar una elevada deuda de oxigeno manteniendo un esfuerzo intenso el mayor tiempo posible. Este es uno de los entrenamientos que más mejora la condición física de un fondista.
2x6x400 rcp entre 1′ y 3′ con liebres a ritmos de 1’15”—1’20”— 1’25”—1’30”—1’40”—1’50”.
Finalizaremos con 10 minutos de trote de vuelta a la calma y estiramientos.
10 km, Entrenamiento, José Manuel Abascal, Santander
